特发性震颤（也称原发性震颤）是一种常见的神经系统疾病，它会给患者的生活带来非常大的不便。近年来，慢慢的变多的人开始关注中医治疗这种疾病的潜力。在本篇文章中，泓一堂主治医师田卫东，为我们讲解一些避免特发性震颤的方法。

  饮食应均衡，以谷类为主，搭配粗粮，多吃蔬菜水果和薯类，适量摄入奶类、大豆及其制品，适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹饪油，饮食清淡少盐。

  养成规律运动的习惯，如家务、交通、工作和休闲时间锻炼，每天至少30分钟的适量运动，如散步、慢跑、广播操、太极拳等。有助于预防特发性震颤和帕金森病。

  肥胖会增加患帕金森病的风险，因此要保持健康的体重。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内。

  吸烟会增加患帕金森病的风险，而饮酒过多则会对神经系统造成损害。因此，应该尽可能避免吸烟和过度饮酒。

  维持正面的态度，减少不必要的担忧和压力。掌握情绪管理技巧，放松精神和身体，比如通过深呼吸或冥想来减轻紧张感。

  积极参与社交活动，与亲朋好友沟通心得，表达自己的情感和疑惑。拓展人际关系，丰富社交网络，有助于缓解孤立的感觉，减轻心理负担。

  针对特发性震颤患者常伴随的焦虑和抑郁等心理问题，维持心理健康是重要的预防手段。建议采用心理辅导或心理疗法等方法来减轻精神上的压力和心灵上的不适。

  对于中老年群体，建议每年进行全面的身体及神经系统检查，有助于尽早发现帕金森病的迹象。以及必要的神经检查，以便早期发现帕金森病和特发性震颤。

  部抖动是特发性震颤和帕金森病常见的标志之一。若出现手部不自主颤抖的情况，应尽早就医进行检查确诊

  帕金森病可能引起行走方式和动作的变异，如步幅缩短、走路时脚步拖曳等。若察觉到行走姿态或动作出现不寻常的变化，应尽快求医进行诊断。

  减少与对神经系统有害的物质接触，比如一氧化碳、二氧化碳、锰、汞等。同时，也要尽可能的避免使用可能引起特发性震颤的药物。

  部分药物（如某些抗精神病药和抗癫痫药）有可能引发特发性震颤。所以在用药时，需认真查看药物指南，掌握药物的潜在副作用和禁用情况，从而避免或减小使用这类可能会导致震颤的药物。

  对于有家族遗传倾向的特发性震颤高风险人群，要保持警觉，力求早期发现和诊断病症。一旦确诊为特发性震颤，应立即开始治疗，以控制症状并防止病情进一步发展。

  主动管理和控制长期存在的健康问题，比如高血压、糖尿病、高胆固醇等，确保血压、血糖和血脂等生理指标维持在正常水平。